Yoga Nidra betekend letterlijk ‘slaap van de yogi’ of ‘yoga slaap’. In Yoga Nidra verkennen we de hypnagogische staat tussen waken en slapen. Het is een systematische en wetenschappelijk onderbouwde geleide meditatietechniek die veel verder gaat dan een diepe ontspanning. Het is helend voor je lichaam, geest en ziel en brengt je naar een plek van natuurlijke rust en stilte.
Yoga Nidra heeft zijn wortels in de traditionele tantrische ritueel van nyasa, waarbij mantra’s fysiek of mentaal op het lichaam worden geplaatst. Paramahamsa Swami Satyananda (1923-2009) combineerde dergelijke technieken en publiceerde dit in 1976 in zijn boek: “Yoga Nidra”. Hij zag een diepe behoefte aan eenvoudige technieken met een grote kracht om stress en lijden te verminderen. Swami Satyananda Saraswati is de oprichter van de Bihar School of Yoga, Munger, India, en de auteur van een groot aantal fundamentele yogaboeken en systemische yogahandleidingen.
Ik volg sinds anderhalf jaar intensieve trainingen bij Devatma Saraswati van Tripura Yoga. Hij geeft trainingen in oa Yoga Nidra in de lijn van Swami Satyananda Saraswati en zijn opvolger Swami Niranjanananda. Devatma heeft sinds bijna 10 jaar een You Tube kanaal Tripura Mandala met vele Yoga Nidra sessies.
Ik volg daarnaast ook Yoga Nidra sessies uit andere tradities, die mij helpen om bij mijn ware natuur en een diepere laag van mezelf te komen.
De voordelen van Yoga Nidra zijn o.a. diepe ontspanning, heling, stressmanagement en persoonlijke transformatie. Als een pratyahara-beoefening, fungeert Yoga Nidra als een toegangspoort tot diepere staten van meditatie. Pratyahara is een Sanskrietterm, over het algemeen vertaald als ‘terugtrekking van de zintuigen’. Het is het vijfde onderdeel van Patanjali’s achtvoudige pad van yoga.
Een aantal van de vele voordelen van Yoga Nidra op een rijtje zoals beschreven door Julie Lusk (Nieuwe Harbinger-publicaties, 2015) volgen hieronder:
- Is laagdrempelig, voor iedereen toegankelijk.
- Activeert de ontspanningsreactie en deactiveert de stressreactie. Dit verbetert de werking van het sympathische en parasympatische zenuwstelsel (ANS) en het endocriene systeem (klieren en hormonen).
- Verbetert uw algehele gezondheid.
- Helpt bij slapeloosheid. Een uur Yoga Nidra-beoefening staat gelijk aan 4 uur slaap.
- Verhoogt de immuniteit en het vermogen om ziektekiemen en infecties te bestrijden (Kumar 2007).
- Stimuleert cellulaire verjonging en herstel.
- Verbetert de werking van het hart door de bloeddruk en het cholesterol te verlagen (Pandya en Kumar 2007).
- Vermindert pijn.
- Verbetert de controle van fluctuerende bloedglucose en symptomen die verband houden met diabetes (Amita et al. 2009).
- Aanzienlijke verbetering van angst, depressie en welzijn bij patiënten met onregelmatige menstruatie en psychische problemen (Rani et al. 2011).
- Verbetert de condities bij pre- en postoperatieve aandoeningen (Kumar, pagina 56).
- Verhoogt energie, vooral wanneer dit het meest nodig is.
- Transformeert gedachten en gevoelens van scheiding in een directe ervaring van heelheid.
- Verbetert het geheugen & hersenactiviteit.
- Bevordert creativiteit.
- Verbetert zelfkennis.
Zoals je kunt zien, zijn de voordelen van yoga nidra talrijk. Ben je nieuwsgierig geworden, raad ik je aan om het eens te proberen. Ik heb zelf yoga nidra opnames op mijn YouTube kanaal.
