Psychologische Flexibiliteit en Veerkracht
Acceptatie en commitment therapie (ACT) is een bewezen nieuwe vorm van gedragstherapie. ACT
Therapie leert je een zachtaardige houding aan te nemen ten opzichte van alles wat je denkt, voelt
en ervaart, terwijl je op weg bent je doelen en dromen te verwezenlijken.
Bij het Acceptatie-onderdeel leer je ruimte maken voor vervelende gevoelens, afstand nemen van moeilijke gedachten, op een andere manier naar jezelf kijken en tenslotte je aandacht te richten op het hier en nu. Het aanvaarden van jouw klachten in plaats van er constant tegen te vechten.
Het Commitment (betrokkenheid)-onderdeel richt zich op het investeren in jezelf. Je begint met stilstaan bij wat jij echt belangrijk vindt in het leven, waarna je je duidelijk gaat bezighouden met de dingen die er voor jou echt toe doen.
Deze twee kernonderdelen samen zorgen ervoor dat je persoonlijke veerkracht en flexibiliteit ontwikkelt.
De kern van ACT Therapie:
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit, sed diam nonummy nibh euismod tincidunt ut laoreet dolore magna aliquam erat volutpat. Ut wisi enim ad minim veniam, quis nostrud exerci tation ullamcorper suscipit lobortis nisl ut aliquip ex ea commodo consequat.
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit, sed diam nonummy nibh euismod tincidunt ut laoreet dolore magna aliquam erat volutpat.
Het ACT- Hexaflex is het model waarin de zes vaardigheden (kernprocessen) staan afgebeeld, die allemaal met elkaar samen hangen. Het ultieme doel is het vergroten van de psychologische flexibiliteit. Hoe groter jouw flexibiliteit, hoe beter je kunt omgaan met de ups en downs van het leven. Elke vaardigheid wordt nu kort besproken:
Meer informatie over ACT kan je lezen op mijn blog
Tijdens de therapie leer ik je om je te richten op zaken waar je wel invloed op hebt, zoals je eigen gedrag. Hierdoor ontstaat er een acceptatie gerichte houding ten opzichte van de emoties en gedachten die gewoon bij het leven horen en voor iedereen gelden. ACT werkt eigenlijk bij ieder psychologisch probleem en heeft een positieve uitwerking op alle aspecten van je leven. ACT levert je een nieuw bewustzijn op van jouw manier van denken, voelen en gedrag met als resultaat:
In staat zijn om in moeilijke tijden positief, toekomstgericht en sterk te blijven, oftewel: ‘terug of op te veren’.
Het toelaten en ervaren van alles wat er is op dit moment is.
Verbinding tussen lichaam en geest, met jezelf, met anderen en met de wereld.
De rijkdom van het nu ervaren is de rijkdom van het leven zelf.
Ruimte maken door aandacht te geven wat zich op dit moment zich in je leven aandient.
Je eigen unieke koers leert varen en doelen stelt vanuit je hart.